7 Makanan Yang Dapat Menurunkan Tekanan darah

Sering kali kita menjumpai yang mengalami masalah kesehatan gara-gara tekanan darah yang tidak normal baik itu rendah ataupun tinggi. Tapi kebanyakan yang mengalami tekanan darah tinggi memicu penyakit kronis. Untuk itu sangat penting sekali menjaga agar tekanan darah Ladies tetap stabil.

ubi jalar
Ubi jalar

Lalu bagaimana caranya?

Agar bisa menstabilkan tekanan darah tinggi kita tidak perlu mengonsumsi obat-obatan. Karena disekitar kita sudah banyak disediakan bahan-bahan alami berupa makanan yang dapat membantu Ladies menstabilkan tekanan darah. Apa saja itu? Ok silahkan disimak dengan seksama… ya…

Kacang Putih

Makanan yang bisa Ladies manfaatkan untuk menstabilkan tekanan darah adalah kacang putih. Kenapa harus kacang putih? Nah, didalam kacang putih itu terdapat kandungan 13 % kalsium, 30% mangnesium, dan 24% potasium.  Semua kandungan tersebut sangat kita perlukan setiap harinya sehingga tekanan darah bisa stabil.

Yogurt Bebas Lemak

Yogurt ada berbagai jenis, pilihlah yang bebas lemak yaitu yogurt yang dibuat dari susu rendah lemak karena memiliki kalsium 49 persen, magnesium 12 persen dan potasium 18 persen dari kebutuhan harian kita. So.. pilih yang benar-benar bebas lemak.

Buah Kiwi

Sudah banyak yang membahas tentang khasiat buah kiwi ini, tapi untuk pustakawanita.com kebetulan belum membahasnya. Buah kiwi ini mengandung 2 persen kalsium, 7 persen magnesium, dan 9 persen potasium dari kebutuhan harian kita. Selain itu kandungan vitamin C buah ini juga lebih tinggi dibandingkan dengan jeruk.

Pisang

Jika Ladies mengonsumsi 1 buah pisang berukuran sedang maka Anda sudah memasukkan 1 persen kalsium, 8 persen magnesium dan 12 persen potasium  kedalam tubuh kita. Pisang jug abisa membantu membantu menurunkan kadar hormon stress dalam darah.

Paprika Merah

Dengan mengonsumsi 1 cangkir paprika merah berarti menyediakan 1 persen kalsium, 4 persen magnesium, dan 9 persen potasium yang kita perlukan setiap harinya.

Brokoli

Salah satu sayuran yang memiliki manfaat yang sangat banyak adalah brokoli. Dalam satu cangkir brokoli yang sudah dimasak terdapat  6 persen kalsium, 8 persen magnesium, dan 14 persen potasium. Selain itu brokoli juga dikenal memiliki kandungan glukosinolat yang dapat melawan kanker.

Ubi

Jangan sepelekan ubi, ternyata makanan yang satu ini juga sangat membantu untuk menstabilkan tekanan darah Anda. Karena satu buah ubi berukuran sedang yang dimakan dengan kulitnya mengandung 4 persen kalsium, 8 persen magnesium, dan 15 persen potasium.

Ketujuh makanan diatas sangat mudah untuk didapat. Jadi gak ada alasan untuk mengonsumsinya karena sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh Anda.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *