pisang

Cara Memperlancar Pencernaan Dengan Buah-Buahan

Cara memperlancar pencernaan bisa dilakukan dengan berbagai hal seperti mengonsumsi obat yang banyak dijual di toko ataupun apotik. Kemudian bisa juga dengan mengonsumsi bahan-bahan alami yang ada disekitar kita yaitu buah-buahan.

pisang

Nah, mengenai buah untuk memperlancar pencernaan setidaknya ada 5 seperti dikutip dari okezone yang mana seorang ahli gizi bernama Niti Desai menyarankan 5 buah yang harus ada pada diet harian agar pencernaan lancar.

Pir

Buah pir memiliki kandungan serat yang sangat tinggi pada bagian kulitnya yaitu sekitar 6 gram. Buah ini juga sangat baik membantu menurunkan kolesterol dan meningkatkan gerakan usus, sehingga pencernaan Anda menjadi lebih lancar.

Mangga

Seperti halnya buah pir, mangga juga memiliki banyak serat dan merupakan buah prebiotik. Hal ini karena mangga mampu meningkatkan bakteri baik dalam sistem pencernaan sehingga proses pembuangan menjadil lebih lancar.

Mangga juga memiliki kandungan serat yang berfermentasi menghasilkan short chain fatty acids (SCFA) yang fungsinya untuk metabolisme.

Pepaya

Buah yang satu ini kaya serat dan membantu mengosongkan perut. Masalah kesehatan pencernaan yang bisa diatasi dengan pepaya adalah sembelit. Kemampuan dari pepaya ini karena kandungan enzim papain yang membuat sistem pencernaan lebih mudah memecah protein.

Berries

Buah berries kaya akan serat dan vitamin C, sehingga memiliki kandungan antioksidan yang tinggi yang mampu melawan kanker dan memperlancar pencernaan.

Pisang

Buah pisang juga kaya akan serat larut yang baik untuk menurunkan kolesterol dan membantu memperlancar sistem pencernaan. Selain itu ada juga kandungan serat unik yang bernama pektin.

Itulah beberapa macam buah yang dapat membantu memperlancar sistem pencernaan Anda.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *