Manfaat Ubi Bagi Ibu Hamil

Manfaat Ubi – Ibu hamil memerlukan nutrisi yang baik agar janin yang dikandungnya lebih sehat. Untuk mendapatkannya bisa didapat dari makanan dan salah satu yang direkomendasikan adalah ubi.

Ubi atau ketela ini merupakan salah satu makanan yang sangat penting bagi kesehatan.

ubi jalar
gambar : rajaubi

Kandungan nutrisi dari ubi ini adalah :

  • Vitamin A, C, E
  • Betakaroten 
  • Magnesium 
  • Kalium 
  • Antioksidan.

Kandungan nutrisi yang cukup lengkap pada ubi tersebut membuatnya sangat baik jika dikonsumsi oleh ibu hamil. Hal ini seperti dikutip dari situs momjunction.com beberapa manfaat ubi ketika ibu hamil adalah sebagai berikut.

Kebutuhan vitamin A tercukupi

Ibu hamil memerlukan asupan Vitamin A sebanyak 700 mikrogram dalam sehari. Ubi jalar sendiri memiliki kandugnan vitamin A dalam secangkir sebanyak 1.922 mikrogram. Ini berarti dengan mengonsumsi ubi sebanyak satu cangkir saja sudah bisa mencukupi kebutuhan vitamin A harian Anda.

Mencegah Sembelit

Menurut informasi dari Clinical Dietitian Emilia E. Achmadi M.Sc., R.D. seperti dilansir dari femina.com bahwa ubi jalar mengandung serat 4 gram dalam setiap 100 gram.

Kandungan serat yang terdapat pada ubi ini dapat membantu ibu hamil agar terhindar dari sembelit dan pencernaan akan menjadi lebih lancar. Seperti kita ketahui banyak ibu yang sedang menjalani kehamilan mengalami sembelit. Nah, dengan ubi jalar ini mudah-mudahan bisa teratasi.

Mencegah Anemia

Anemia atau darah rendah sering kali menyerang ibu hamil. Untuk mengatasinya Anda bisa mengonsumsi ubi, hal ini karena makanan ini mengandung zat besi yang bisa mencegah terjadinya anemia atau kekurangan darah.

Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Ladies harus tahu bahwa salah satu sumber prebiotik yang bisa menjaga daya tahan tubuh dari berbagai bahaya dan ancaman penyakit ketika hamil adalah ubi. Hal ini karena ubi mengandung serat yang bisa mengubah mikroba yang membentuk antibodi yang bisa menjaga kesehatan janin.

Manfaat ubi selama masa kehamilan diatas harus Ladies cermati. Dengan mengetahui hal ini Ladies tidak perlu khawatir untuk mengonsumsi ubi ketika masa kehamilan.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *